★10:00 豚トロと野菜の炒め物 レタス ★11:30 ワッフル 豆乳 ★17:00 キャベツ千切り ミニトマト 冷奴 マシュマロ

★5:30 ミックスサンド カフェオレ ★11:30 キャベツ千切り 豆腐 ★18:00 ヒラタケとベーコンのトマト炒め ワカメスープ 肉まん2個 午後〜ジム(ウェイト＋有酸素＋ボクシング)

★3:00 グレープフルーツジュース ★4:00 ヨーグルト ★12:00 きのこ汁 バッカス4粒 蒸しパン ブラックコーヒー ★16:00 魚入りの汁もの ★19:00 刺身 生野菜 野菜の巾着煮 ソーセージ 西条柿 仕事明けで某スケートアニメを観る。 業務連絡。DVD予約しとくので、…

[食べたもの] ★7:30 シフォンケーキ半ホール ★10:30 プロテイン ★11:00 サラダ＋ほうれん草ソテー ★17:00 サラダ＋ほうれん草ソテー ★21:00 マシュマロ2個 バッカス3粒 [運動] 午前中〜ジム(ウェイト＋有酸素＋ボクシング1.5時間) 午後〜仕事 シフォンケーキ…