★9:30 大根葉と豆腐の炒め物 ヨーグルト ★13:00 キャベツ千切り ミニトマト アジのムニエル 鶏肉とヒラタケとごぼうの炊き込み御飯 ★17:00 たべっこどうぶつ1/3 ★21:00 プロテイン 夜勤は何故か食欲がなくなる不思議。

★10:00 豚トロと野菜の炒め物 レタス ★11:30 ワッフル 豆乳 ★17:00 キャベツ千切り ミニトマト 冷奴 マシュマロ

★5:30 ミックスサンド カフェオレ ★11:30 キャベツ千切り 豆腐 ★18:00 ヒラタケとベーコンのトマト炒め ワカメスープ 肉まん2個 午後〜ジム(ウェイト＋有酸素＋ボクシング)

★8:00 ミニクロワッサン3つ ベビーリーフのサラダ 鶏肉のガーリックソテー 豚汁 柿1/2個 ★13:00 オートミール雑炊 焼き鮭 キュウリとトマトのサラダ ★19:00 カブの葉っぱの油炒め 冷奴 刺身 レタス 午前中ジムト(ウェイトトレーニング＋ボクシング1.5時間)

★3:00 グレープフルーツジュース ★4:00 ヨーグルト ★12:00 きのこ汁 バッカス4粒 蒸しパン ブラックコーヒー ★16:00 魚入りの汁もの ★19:00 刺身 生野菜 野菜の巾着煮 ソーセージ 西条柿 仕事明けで某スケートアニメを観る。 業務連絡。DVD予約しとくので、…

食べたもの ★8:00 めんべい4枚 ポテトチップス ★13:00 枝豆 焼きそば ★15:00 フィナンシェ ★22:00 プロテイン 現在夜勤の休憩中。うあー、なんだかラーメンのつゆ的なものが食べたいなぁ。油油油。

[食べたもの] ★7:30 シフォンケーキ半ホール ★10:30 プロテイン ★11:00 サラダ＋ほうれん草ソテー ★17:00 サラダ＋ほうれん草ソテー ★21:00 マシュマロ2個 バッカス3粒 [運動] 午前中〜ジム(ウェイト＋有酸素＋ボクシング1.5時間) 午後〜仕事 シフォンケーキ…

お題「ブログをはじめたきっかけ」 1ヶ月後の成果を夢見てレコーディングダイエット目的に書いてみます。 すでに3日坊主な予感がしますが、とりあえず頑張ります。